Das tut den Venen gut – Tipps
Sie möchten schöne und gesunde Beine? Damit sind Sie nicht alleine. Hier erfahren Sie mehr über Venengesundheit, Beingesundheit, Venencrème und Venengel. Aber auch Venenübungen und Venentraining dürfen nicht fehlen – denn das tut den Venen gut.
Frühzeitig vorbeugen für die Venengesundheit
Natürlich kann eine entsprechende Veranlagung die Entstehung von venösen Problemen begünstigen. Probleme mit Venen treten aber nicht von heute auf morgen auf. Wer schon frühzeitig aktiv wird und die Risikofaktoren kennt, kann der Entstehung von Venenleiden entgegenwirken. Bewegungsmangel kann ein Grund für das Auftreten von Venenleiden sein. Ebenso spielen das Körpergewicht und die Ernährung eine wichtige Rolle. Die folgenden Tipps helfen Ihnen, Venenproblemen frühzeitig vorzubeugen – denn Ihre Beingesundheit ist uns wichtig.
Mit der richtigen Ernährung zu besserer Venengesundheit
Eine gesunde Ernährung hat einen positiven Einfluss auf die Venenfunktion. Achten Sie dabei besonders auf:
- Kalorienarme Nahrung
- Genügend Mineralstoffe und Vitamine (Obst und Gemüse)
- Wenig Fette
- Ausreichend Ballaststoffe wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst
- Genügend Kohlenhydrate in Form von Kartoffeln, Reis und Nudeln
- Wenig Zucker
- Viel Flüssigkeit, vor allem Mineralwasser und Tee (1,5-2 Liter/Tag)
Gezielte Bewegung tut den Venen gut
Durch tägliche Beingymnastik und Venenübungen werden die Risikofaktoren von Venenproblemen verringert, die tiefe Beinmuskulatur trainiert und so Ihre Venengesundheit gesteigert. Denn Venentraining sorgt nicht nur für schöne, sondern auch für gesunde Beine!
Duschen und Baden regt die Venenfunktion an
Das Anwenden von kaltem und warmem Wasser ist eine ideale Form des Gefässtrainings. Sebastian Kneipp perfektionierte die Techniken der Wasseranwendungen. Sie verbessern nachhaltig den Blutkreislauf und sind bei Venenproblemen sehr wirkungsvoll.
Die kalte Waschung der Beine
Füsse und Beine werden bis zum Oberschenkel mit einem in kaltem Wasser getränkten Tuch abgewaschen. Das wirkt sich positiv auf die Venenfunktion aus und tut Ihren Venen einfach gut.
Der wechselwarme oder kalte Schenkelguss
Bei dieser altbewährten Behandlung werden die Schenkel oder das ganze Bein mit einem abwechselnd warmen und kalten oder nur mit einem kalten gleichmässigen Wassermantel (Brause) umspült, um so die Durchblutung und das Zusammenziehen (Kontrahieren) der Gefässe anzuregen. Dieser Vorgang sorgt für eine verbesserte Zirkulation des Blutes und mehr Beingesundheit.
Wassertreten für bessere Venengesundheit
Auch diese altbekannte Therapieform wirkt durchblutungsfördernd und unterstützt so die Gesundheit. Dabei wird in einem kalten kniehohen Wasserbecken (Badewanne, Brunnen etc.) gewatet, in dem man die Beine mit gestreckten Füssen immer ganz aus dem Wasser zieht und wieder ganz eintaucht. Dies nennt sich Storchengang, weil es genau so aussehen sollte. Nach etwa einer halben Minute verlässt man das kalte Wasser und wiederholt die Bewegungen an der Luft oder in körperwarmen Wasser. Dieser Vorgang wird mehrmals wiederholt.
Achtung: Antirutschmatte nicht vergessen!
Bekleidung und Schuhwerk
Die Kleider und vor allem die Schuhe tragen zu gesunden Beinen bei und sollten die Venenfunktion nicht beeinträchtigen:
- Meiden Sie enge Kleidung, die im Becken- und Hüftbereich einschnürt.
- Verzichten Sie möglichst auf das Tragen von Schuhen mit sehr hohen Absätzen.
- Wechseln Sie mehrmals täglich die Schuhe, um die Beinmuskulatur unterschiedlich zu belasten.
Venencrème und Venengel
Wer unter Venenproblemen leidet, der kann eine wirksame und pflegende Venencrème oder ein kühlendes Venengel auftragen – denn das tut den Venen gut.
Was tun bei schweren Beinen und geschwollenen Füssen?
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Venencrème
Die pflegende Creme ist in praktischen 40 g Tuben oder in ergiebigen 100 g Tuben erhältlich. Die dezent duftende Creme zieht schnell in die Haut ein und hinterlässt keinen Fettfilm. Für gesunde Beine, die sich sehen lassen können.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
Venengel
Das kühlende Gel ist in kleinen praktischen 40 g Tuben oder als ergiebige 100 g Tube erhältlich. Das kühlende Gel zieht besonders schnell ein und duftet angenehm dezent. Für gesunde Beine, die sich sehen lassen können.
Dies ist ein zugelassenes Arzneimittel.
Lesen Sie die Packungsbeilage.
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